たんぱく質をとったほうがよいと聞き、鶏肉にしてみる。バンバンジー。 プロテイン摂取ではなく、食べもんでとるのでは、だめか？

恒例水曜闇練。プク子さんご夫婦、だまさんで。 先週は仁川ピクニックだったけど、今日は十万辻。 以前ひとりで夜練して帰ろうかと思ったときに、候補に上がった場所。 7kmくらいのぼるらしい。けっこう、いやかなりしんどかった。 もうひとつの候補地、中山…

気温8度。昨日遅めの晩御飯山盛り食べたので、朝ごはん食べれずに出たら武庫川でエネルギー切れになってどうしようかと思った。 30km通勤なめんな