フロントメカを交換してもらった。 前のギアがスコーンと変わるようになった。 これで、グリンピア三木でも躊躇せずにバンバン前のギア変えられる

朝 食パン1枚(4枚切り いちごジャム) 昼 ごはん(白1/4合、ひじきごはん1/4合) フーチャンプルー(くるま麩、もやし、ニラ、にんじん、豚肉) ジャガイモの酒粕味噌バター煮(ジャガイモ、ベーコン、にんじん) 昼から出張で弁当いらんのに作ってしまった。早弁。…