昼ごはん

最近お弁当にしている。
昼食べすぎるといろいろつらいので、ご飯一膳分をおにぎり2個にして、お昼に1個夕方1個にしている。
おかずは野菜と果物メインであと汁物。
食べる量を変えずに1日４食作戦は、効果がある。昼イチ会議でも大丈夫だし、体重も減った。
ごはん一膳は半合としている。前は３合炊いたら４〜５杯くらいと言ったら「それ、食べすぎでしょ」と言われたのでものすごく我慢して６杯分にしている。ごはん1合で580kcal、雑誌のダイエット記事なんかで「ごはん一杯160ｋcal」ってみたことあるけど世の中の女子の一膳はそんな少ないのか。そんなもんがんばったら一口だ。だからデザートにやたら詳しいねん。

今日の昼は

• 大根と人参のきんぴら
• りんご半分
• 中華スープ

きんぴらをピリカラにしたらごはんがすすむ。おにぎり2個食べてしまった。