おきなわ焼きそば わかめの炒め物 おきなわ焼きそばの具はキャベツ4枚、にんじん3cm、ベーコン(明日の弁当の分も含む) 麺はツールドおきなわのとき買ってきたもの。 わかめはもらい物。ごま油でいためて醤油、ラー油で味付け。超はねるので、鍋のふたでブロ…

土曜日:天保山まで電車で行って、サントリーミュージアム見てからランニングで帰宅。25kmくらいあると思います 日曜日:大阪ハーフ応援のみ

最近お弁当にしている。 昼食べすぎるといろいろつらいので、ご飯一膳分をおにぎり2個にして、お昼に1個夕方1個にしている。 おかずは野菜と果物メインであと汁物。 食べる量を変えずに1日４食作戦は、効果がある。昼イチ会議でも大丈夫だし、体重も減った。…