おにぎり(黒豆ごはん)

ごはん(白) 牛肉柳川風(ごぼう、牛肉、ねぎ、卵) 大根の梅和え(大根、梅干、ねぎ) りんご半分 卵スープ ボリボリシャリシャリ音のするものばかりでまわりの人ごみん

ハード系ちっさいパン2個 缶コーヒー お財布忘れたけど、PiTaPaがあるから、飲み物もかえるし、大概のことが いけそうな気がする〜

自分は自転車シーズン始まってないけど、テレビは始まった。 ツールダウンアンダー(豪)。 今年のジャージのデザインがまだしっくりいってない。 コロンビアが黄色になったのは、「去年、青にしたらミルラムとかぶってたし、去年いた黄色いチームおらんように…

とりあえず、2月はおきなわマラソンに向けてランニングやなぁ。おきなわマラソンは坂ばっかりやから階段上り下りして筋トレでもしようかなぁとか思ったけど、マラソンはただ完走できればいいので、その先のヒルクライムレースを目指して今日からローラー台で…

ごはん 牛肉柳川風(牛肉、ごぼう、たまご、ねぎ) きゅうりとわかめの酢の物(きゅうり、わかめ) 今日はたまご食べ過ぎた 柳川風は弁当用おかずにちょっとよける。今まで普通に2人分くらい作って一気に食べてしまってたけど、弁当生活だと食べ過ぎないで済む。

おにぎり(黒豆ごはん) マラソンでもらったチョコレート お土産のお菓子(しじみパイ)

ごはん(白) クーブイリチー(昆布、にんじん、豚肉、あげさん) だし巻き卵(ねぎ、卵1個半) りんご半分 たまごスープ アンパンの照り用卵の残りと豚汁の出汁とった昆布 昨日のマラソン後から食欲がまるでなかったので、風邪ひいたかなと思ったが、昼前にお腹が…

ベーコンエピ(ベーコン、クリームチーズ) 牛乳 昨日マラソンの帰りに買った神戸で買ったパン。 けっこう高い店だったけど、味ふつう。

スポーツバルムの赤いのを導入した。 思いのほか寒くなかったので、走ってる途中は効果は感じず。 走り終わった後、カッカしてきた。 友達がくれたフランシスマーフィーってとこのマッサージオイルを愛用中。いいにおいがしてリラックス。

豚汁2杯 お腹の調子が悪くて炭水化物をとれません。

もらったチョコレート チョコクロワッサン デニッシュ系のパンはご褒美 ランニング前はコーヒーを絶つので、レース後のコーヒーはうまい。

名前のさぶいマラソン大会に出た。 あまりコースを確認せず申し込んだら同じところをぐるぐる回るコースだった。 アップダウンないと思ったら陸橋をたくさんのぼる。しかも、海沿いは強い向かい風で風力発電がぐるんぐるん回っていた。 給水所の間隔が微妙で…

黒豆ごはんのおにぎり大2個 レースの3時間前っていうけど、2時間半くらいでちょうどいい気がする ハーフやったら、直前にゼリーとかもいらない っていうか、ゼリーがカラダに合わない。いつも大事なときにこみ上げてくる。ってことは消化吸収できてないって…

黒豆ごはん 豚汁 先日のんさんに教えてもらった「黒豆を炒って、ごはんと炊く」ただそれだけで、香ばしくてごっさうまい。 レース前日の食事について、変にカーボローディングとかするより普段と同じもの食べてる方が調子いいと気づいて気にしてなかったので…

シュークリーム パンとかいろいろ エイドステーション回転木馬にて スポーツバルム赤を購入してみた

アンパン2個 先週の豆パーティーの小豆の残りをつぶあんにしてあったのが、大量にあったのでアンパン12個作った。 パンとか自分で作るもんじゃねぇと思った。 30分近く強力粉をこね続ける。 2時間近く寝かしまくる。 いい運動になったけど、思いのほか時間か…

クレープたくさん ホイップした生クリームを食べなければいけなかったので。 ちょっと、オエッとなった

いろんなところでいうてるのですが、ボトルの中のスポーツドリンク、CCDだったりアミノなんとかだったり、いろんな工夫をすると思いますが、日本人に合うものというのがあると思う。 緑茶とかはカフェインが入っているので、麦茶とかなら利尿作用もなくてい…

しめじとベーコンのクリームパスタ(ペンネ、しめじ、玉ねぎ、ブロックベーコン、牛乳、チーズ) トマトときゅうりの...(略) ワイン少々 ペンネってなんで、1人分の量の目測をいつも誤るのだろう。多すぎた。 生クリームじゃなくて、牛乳ですけど。チーズがゴ…

おにぎり(ひじきごはん) あめちゃん(賞味期限が2008年9月)

ひじぎごはん(ひじき、ごま) トマトときゅうりのバルサミコ和え(トマト、きゅうり、たまねぎ) ちくわにチーズときゅうりをねじ込んだもの(ちくわ、きゅうり、チーズ) りんご半分 おかず2品のうち1つは火を通したものと思っていて、本当はちくわをてんぷらに…

食パン1枚(りんごジャム)

会社が駅から遠いので、最寄駅に自転車を置いて通勤してますが、逆瀬川とかあのあたりなので、結構のぼります。 ママチャリでライトつけておそらく勾配3〜4%の坂を数100m、わざと、勾配のある方を通って前傾になって電動アシスト自転車に負けない勢いでのぼ…

ごはん ハンバーグ トマトとぶっつぶしたきゅうりのバルサミコ和え(トマト、きゅうり、たまねぎ) 2時間かかる100点の料理より15分の70点をモットーに作ってますが、マリネとか和え物は味がしまないのでこまる。トマトの和え物にたまねぎ入れたら泣けた。

わらびもち おにぎり(昼の残り、ひじき入り)

ごはん バンバンジー(鶏肉、きゅうり、ゴマ) トマトのバジルソース和え(とまと、バジル) りんご半分 卵スープ(たまご、わかめ)