ダメージ

筋肉痛は無いけど、膝が痛い。
ハーフマラソンのレースとかでもしばらく痛くなったことなかったのに、両膝激痛。
膝曲げたときにポコッと骨が出る外側のところが痛い。アップダウンが多かったし。特に急なくだりが原因かと思う。
家帰って、キンキンにアイシングして、ストレッチしてシップはって寝た。