朝から雨だったので、朝れん中止。 天気予報では早いうちに晴れるとのことだったので、晴れたら清滝くらいと思ってたけど、グズグズした天気、グズグズした行動により、行かず。 夕方、中崎町の美容院まで自転車で行ってきただけ。

いつも行ってる美容院の兄ちゃんはGIOSの鉄のロードに乗ってるのだけど、「友達みんなピスト持ってるから僕も欲しい」と軟派なこと言うていたのに、今日行ったら「今年は福知山マラソン出ようと思ってるんです。」って言うてはった。マラソンが不似合いな雰…

朝 バゲット 昼 ごはん(白1/4合) ブロッコリーのオイスターソース炒め 出し巻き卵 もずくスープ クレハのラバーメイドコンテナーというのを使ってみた。汁モレなさそうやけど、フタしめるのにコツがいる。 おやつ チョコレートようさん 黒豆ごはんのおにぎり…

ポスターがグルーヴィジョンズなのだそうです。 http://www.tokyometro.jp/tokyo_marathon/index.html これはサイトですが、ポスター東京メトロに貼ってるてさ。いいなぁ。実物みたいなぁ。 前も後ろも人だらけ、いろんな仮装してる人がところどころいて、沿…

朝 コンビニパン マウントレーニア 昨日のんさんくれたパン食べようと思ったら、時間がなくなった。夜食べる。 昼 ごはん(白、黒豆ちょっと) きんぴらごぼう(ごぼう、にんじん、ゴマ) 出し巻き卵(卵、ねぎ) 再び酔っ払ってささがきごぼう。たまに固いやつが…

朝 コンビニパン コーヒー牛乳(マウントレーニア) 昼 食パン1枚(パンネル) ハンバーグとキャベツの千切り ごぼうのゴマ味噌マヨ和え(ごぼう、鶏肉、ゴマ、しょうが) ごはんが残り少ない。来週両親が持ってきてくれるまでがまんする。やっぱりパンネルは生で…

朝 食パン1.5枚(イチゴジャム) 半分昨日の晩味見した。 会社の近所の普通のパン屋リビエラではじめて買ってみた。生食、焼き後も悪くない。ずっしり系。ただ朝は咀嚼するのに時間がかかる。 昼 ごはん(白、黒豆) しめじとしいたけのふくめ煮のようなもの ご…

去年作った回転木馬ジャージ。 視認性重視で作っただけあって、目立つ。悪目立ちする。 利点1:どんだけちぎられても大概見失わないので心折れない。 利点2:人ごみでも見つかりやすい。忘れられない。 京都ハーフのときも、いろんな人が声かけてくれた。 かし…

朝 食パン2枚(いちごジャム) 昼 焼きそばパン 甘いパン おやつ ゴマのパン 夜 白ごはん(１/2合) ごぼうのゴマ味噌マヨ和え(ごぼう、鶏肉、ゴマ、しょうが) あぶらみそ 食パン半分 調味料はとにかく手当たり次第いろんな種類混ぜたら深みが出るのだと誰かが言…

朝 生麩 がんものたいたん とかいろいろ。ホテルの朝ごはん スタート1時間半前。やっぱりちょっと遅すぎた。最低2時間以上前でないと。本には3時間て書いてあるけど、2〜2.5時間前で大丈夫そう 昼 シナモンロール ふたば豆餅2個 おやつ タパス Raphaのイベン…

福島タベルナエスキーナまで。 FELTで。 ランニング後だけど平気。ランニングで使う筋肉は自転車では使わない。つまりランニングは自転車の役には立たないと思う。

今シーズンラストラン 京都の市街地を走る。今年でいったん休止らしい。走れて良かった 交通規制の関係で細かく関門が設定されていて、最後の関門17kmまでは頑張って走って、そのあとは景色楽しみながらジョグ。沿道の人に手をふりながら楽しく走った。大阪…

のんさんママの合唱の演奏会を聞きに行った。昔合唱やってたので、歌ったことある曲もあったし、いろいろ思い返したりした。 女声合唱のパート割はソプラノ、メゾ、アルトと分かれていて、ソプラノは主に主旋律を担当するので華があって主張が強く自分と向き…

朝 食パン1枚(いちごジャム) 朝2 フランスパンとか固いパン数種類３切れ 清滝をパンで挟んでみた 運動後のコーヒーうまい 昼 パン3個 出町柳ルーク。自転車のったらおなかすく おやつ ふたばの豆餅 クリームパン(フリップアップ) 夜 鳥刺身 かつポン など鳥…

7時にコッソリ清滝1本だけ 強い向かい風。163号線しんどい。Kマタさんの言う「アカン日」だと思った。 こないだの初清滝は、坂の登り方忘れてて、メーター見たらケイデンス90とか。清滝ごときにとっておきギア使ってもうた。 今日はタイム気にせずにちょっと…

浅草キッドのスポーツへの取り組みは注目している 東京マラソンやホノルルセンチュリーライド、水道橋博士「筋肉バカの壁」、アメトーク「自転車芸人」の回、玉ちゃんの名言「自転車に乗れば街全部がジムだ」など、私の心の琴線にビンビン触れる そもそも2人…

朝 食パン2枚(いちごジャム) 運動したし2枚食べたった。 昼 白ごはん、黒豆ごはん(1/4合ずつ) 水菜白和え(水菜、にんじん、あげ、豆腐、ごま) 五目煮(大豆、あげ、にんじん、鶏肉、しいたけ) 昨日、病院行ったので今日は楽。花粉症デビュー。でも、去年まで…

昨日やろうと思ったけど、しんどくて寝てしまった。 朝おきてツールドカリフォルニアつけながら20分だけやった。 テレビついてるだけで、見てる余裕とかないんですけど。

朝 食パン2枚(パンネル) お腹調子悪い、頭痛い、咳でる。昨日はローラー台もせず早くねたけどダウン。でもお腹はすく パンネルより近所のひとつぶの麦が勝利。パンネルは焼いたときより生のがおいしい。ひとつぶの麦、焼いてもおいしい。 昼 水菜白和え(水菜…

朝 固いパン3切れ(ルシュクレクール) レーズンとかいっぱい入ったパンはやっぱりおいしい。 お腹は絶好調にゆるい。 昼 黒豆ごはん(1/2合) しめじとしいたけの含め煮のようなもの(しめじ、しいたけ) 五目煮(大豆、にんじん、しいたけ、鶏肉、あげさん) もず…

朝 コンビニパン コーヒー牛乳 東京出張なみに朝早かったので。 なんもみずに買ったらパン1個だけでカロリー530kcalとか。ヒィ 昼 会社が用意してくれた弁当 お腹調子悪くて大事なお仕事の最中にお腹もよおしたけど食べた。昼から大丈夫か？ 何か失態をさら…

ローラー台 トロイでゴーゴー40分 はやく帰ってこれたのでやっとできた。 セッティングに時間かかる。○ノウラの固定ローラー台「調整にはコツがいります」って、設計に問題あるんじゃないのか。ねじカッチカチやぞ。

フルマラソンは体に悪い。 フルマラソン以来、免疫力が駄々下がっている気がする。 鼻水は滝のようにでるし、咳もでるし、皮膚かゆい、胃腸も停滞。頭も痛い気がする。

朝 コンビニパン コーヒー牛乳(マウントレーニア) シュクレクールのパンをのんびり食べるつもりだったけど、時間無くなった。 昼 ごはん(白 ちょっと) 五目煮(大豆、人参、しいたけ、鶏肉、あげさん) しめじとしいたけの含め煮のようなもの(しめじ、しいたけ…

前から唱えている持論「スポーツドリンクの変わりにウドンダシは効果があるはずだ」 良質なアミノ酸を含むし、塩分などいろいろ体によさそうなものが入ってると思う。 と、半分冗談で言っていたが回転木馬女子部エースが先日トライしてみたらしい。 そして、…

朝 パンすこし 昨日酔っ払って帰ってきたので、食欲なかった おやつ どらやき ほとんど食べずにサイクリングしたので、途中でお腹がモウレツにすいた。 昼 マクドセット 辛いチキンバーガーとポテト おやつ カヌレ フランスパン2切れ ルシュクレクールで買っ…

今年初清滝。 時間を計ってみたけど、ふがいないタイムだった。山の登り方をすっかり忘れてしまった。取り戻せるのか？ 京阪の線路沿いを行く道を通ってみた。朝だとマシだけど、ママチャリが多い。初心者の人がいたので、163号線は避けたけど、自転車に慣れ…